Главная»Здоровый образ жизни»ЗОЖ»Формирование здорового образа жизни: как начать ЗОЖ?

Формирование здорового образа жизни: как начать ЗОЖ?

Автор: Арияна Ерошина

Дата: 26.08.2010

Как начать здоровый образ жизни?- А много ли людей по-настоящему независимы?

- Почти никого. К тому времени, как они становятся способны на это психологически, теряют физическое здоровье, и для поддержания жизни требуется помощь близких.

Из разговора с шаманом (В. Серкин, «Хохот шамана»).

Предупреждаю, статья длинная и нудная!))) Только для тех, кому действительно надо начать ЗОЖ! Рекомендую читать частями и тщательно выполнять домашние задания, тогда переход к здоровому образу жизни имеет все шансы состояться, причём легко, интересно и относительно безболезненно! :) И ещё: местами будет жёстко, но это необходимо!)

Предвидя возгласы (не будем показывать пальцем) «Ага, о Зож пишете, а сами… тархун пьёте?» (был грех, пару глотков))), сразу говорю — мы не гуру и не просветлённые, только начинающие). Но долго и последовательно продвигаемся к здоровой жизни. Например, за последний год видны явные изменения к лучшему во многих аспектах ЗОЖ, и это только начало. Были бы гуру, писать обо всём этом было бы просто скучно!

Только ленивый не пишет о составляющих ЗОЖ (ну, для нас-то — святое дело)). А толку? Все знают, что пить и курить вредно, что зарядка по утрам полезна и нужно больше бывать на солнце… А ты купи слона! Но почему-то мало кто это делает. В то же время, периодически в нашей группе о здоровом образе жизни вконтакте появляются вопросы о том, как начать «новую» жизнь, бросить курить и т.п. С одной стороны радостно, с другой — увы, большая часть таких «начинателей» снова скатится к прежнему. Поэтому восторженные возгласы из серии «Ой, мне так клёво, я уже месяц не курю \ пью \ сыроед \ езжу в детский дом … Это так здорово!..» и т.п. воспринимаются людьми, достаточно долго ведущими ЗОЖ скептически — восторженные срываются чаще других.

Итак, что входит в ЗОЖ сейчас повторять не буду. Давайте лучше подумаем для начала о причинах возникновения вредных привычек и вообще осознаем сам факт их наличия.

Формирование ЗОЖ, шаг 1: Осознание своих вредных привычек.

  • Дойдя до этого места поняла, что нужно отдельную статью о вредных привычках, чтобы ясно было от чего отказываться)). Пока же перечислю вкратце: помимо очевидных алкоголизма, курения, наркомании, стоит назвать неправильное питание, отсутствие режима дня (да-да, это не только для дошкольников нужно!), малоподвижный образ жизни, неразборчивость в сексуальных (и не только) связях, регулярное невысыпание, недостаток пребывания на свежем воздухе, долгое сидение за компьютером, обилие электроприборов и проводов дома, сидение нога на ногу, сон на животе, еда грязными руками, езда на мотоцикле без шлема…. В общем, это только в общих чертах. Не впадайте в уныние, сразу от всего отказываться не придётся! :)
  • Но одно дело понимать, что вышеназванные привычки — вредные, другое признаться, что большей частью из них страдаете лично Вы! Алкоголики, как известно, почти никогда не признают себя таковыми. Ну, разве что, белой горячки дождутся!… Неоднократно слышу фразы, мол, я нерегулярно выпиваю, по праздникам там, с друзьями иногда. Нерегулярно — это для Вас сколько? В общем, бутылка водки раз в неделю (бутылка пива раз в день \ напиться до беспамятства два раза в месяц) — часто это — «нерегулярно». Дорогие, поздравляю, Вы — самые настоящие алкаши! И утверждения, что Вы себя контролируете, и можете в любой момент завязать — всё это чушь! Разок проконтролируйте лучше как следует, и откажитесь от алкоголя полностью, тогда поверю! А печени вообще плевать на весь Ваш самоконтроль — её уже нет частично!…
  • Ещё одна иллюзия на пути к ЗОЖ — чувство, что времени ещё достаточно, пока можно не спешить со здоровыми привычками, ещё получится всё исправить. На этот счёт могу привести один веский аргумент. Оглянитесь вокруг, посмотрите внимательно на пожилых родственников и просто знакомых. Сколько из них видите здоровыми и в хорошей физической форме?… Точно уверены, что именно Вы как раз и попадёте в эти счастливые 0.001%?
  • Правда в том, что с каждым годом начать вести ЗОЖ, и вообще хоть как-то менять свои привычки всё сложнее. Появляется масса ограничений, на преодоление которых нужна куча времени и настойчивости (у Вас это будет?). Например, не можем «подсадить» маму мужа на полезнейшие зелёные коктейли — бананы ей нельзя из-за диабета, а помидоры — из-за гастрита, вот и ищи приемлемые ингредиенты!
  • Серьёзно что-то менять в старости могут только люди, привыкшие к постоянному развитию и изменениям за всю жизнь. Но такие люди, как правило, не дожидаются пенсии для начала здорового образа жизни.

Возможно, проблемы с осознанием вредных привычек у Вас как раз и нет. Но начинать всё равно стрОтказ от вредных привычекашно — получится ли, и есть ли вообще смысл? В этом случае могу уверить, всё зависит от Вас, но осознание — уже полдела. И начинать стоит (не побоюсь банальности): лучше поздно, чем никогда! Может, 150 лет уже не проживёте, а вот 83 вместо 57 — легко! В общем если желание есть, всё получится. Если же подход типа «Ну давайте, расскажите мне как жить и что делать, а я скажу, почему это не работает» — лучше не мучиться.

Результатом шага 1 должен быть список Ваших вредных привычек — письменный! — с припиской внизу, подтверждающей желание постепенно от них избавиться (дата, подпись! :) ).

Начинаем здоровый образ жизни, шаг 2: Найти причины появления вредных привычек. Добавляем колонку «причины» к списку вредных привычек!

  • Часто вредные привычки появляются «сами собой», и вовсе не из каких-то особенно плохих побуждений. Просто, «обстоятельства сложились», не задумались вовремя и т.п. Такие причины — наиболее легко преодолимы (при наличии желания, конечно). Просто осознать проблему и найти подходящее альтернативное решение. Например, постоянное поедание полуфабрикатов связано обычно с нехваткой времени \ сил на готовку. Потратив час-другой на размышления об этом, и пообщавшись с друзьями, можно легко найти целую пачку полезных рецептов быстрого приготовления.
  • Просто неудобно. Полезная привычка никогда не разовьётся, если она неудобна! Не нужно от чего-то насильно отказываться или заставлять себя с неимоверными усилиями — всё равно не получится! Тут стоит подумать, а как сделать так, чтобы было удобно? Какой другой, тоже полезной, привычкой заменить эту — упорно сопротивляющуюся?)
  • Следующая причина — «вкусно», мне так нравится, «терпеть не могу секс с презервативом», как же на природе без выпивки? и т.п. Очевидное предложение — просто выбрать, что важнее. Но на самом деле, у страха глаза велики. Почему Вы решили, что здоровые привычки «не вкусные»?! Что Вам будет скучно без алкоголя? Вы пробовали?! Сколько раз и хорошо ли старались? :) А насчёт презервативов — может, пора жениться?)) В смысле, что у любых крайних решений всегда есть ещё тысяча посередине, нужно просто задаться целью найти!
  • Круг общения. Наверное, это самая болезненная тема. И тут мой «цинизм» снова будет безжалостным). Хотя нет, тьфу! Не хочу даже мусолить эту тему! Все и так понимают, что курение за компанию — совсем не признак крутости, и уважать за это могут разве что идиоты — им что ли хотите понравиться, бедные курящие пятиклашки? Жалко и страшно прекращать общение со спивающимися друзьями, мужьями \ жёнами? Выбирайте! Главное, осознанно. Никто ведь не предлагает «бросать» их сразу, попробуйте вместе меняться, поддерживать друг друга. Как следует попробуйте, чтобы потом совесть не мучила!
  • «О каком здоровье можно говорить, когда у нас такая экология? Жить вообще вредно!». Что ж, Земле недолго ещё терпеть таких беспомощных потребителей, ждущих помощи свыше. Мы же пока постараемся поменьше вредить экологии, и повлиять на кучу других факторов, на которые мы повлиять МОЖЕМ.
  • Есть и совсем грустные причины вредных привычек. Например, неосознаваемое саморазрушение. Некоторые люди настолько разочаровались в жизни и поверили в свою никчёмность, что просто постепенно себя разрушают. С крыши прыгнуть как-то страшно, а так вроде и незаметно. Но такие вряд ли читают эту статью. Жалко их, но и они небезнадёжны… Если хотя бы несколько лет смогут продержаться в этой жизни.

Итак, список причин ясен, альтернативные решения найдены, можно приступать к подготовке «новой» жизни.

Формирование ЗОЖ, шаг 3: Выработать личные цели, составить план.

  • Я сейчас не о целях вида «сбросить 5 кг. к ноябрю». А о целях вообще, по жизни. О мечтах и возможности их реализации. Смысле жизни. Кратковременном и долговременном планировании. Формирование ЗОЖУверена, что именно регулярное личное планирование — первая привычка здорового образа жизни (как и любой другой сферы)! Тут и ответ на вопрос, для чего вообще нужно здоровье, и подзабытые желания, без которых жизнь не может быть полной и радостной, и новое наполнение времени интересными и полезными делами. Здоровые люди эффективны, а это невозможно без планирования и постановки целей!
  • В эту статью не поместятся техники планирования. Но их огромное количество в интернете (в том числе и на этом сайте) — ищущий найдёт)
  • Также важно составить план постепенного перехода к более здоровой жизни. Какие именно привычки Вы собираетесь у себя развить? Как будете это делать? Когда? Как измените распорядок жизни? Какие нужны подготовительные мероприятия? И т.д. и т.п. Только не торопите события — постепенность и регулярность — залог успеха! Лучше каждый день делать совсем чуть-чуть, чем начать за здравие…, либо «дорываться» до здоровья урывками, но помногу.

Результат шага 3: Письменный список целей жизни в разных сферах. Долговременный план жизни на 1-3 года. План перехода к ЗОЖ.

4 шаг к здоровому образу жизни: Расширение круга общения и интересов.

  • Как мы уже говорили, не всем друзьям суждено остаться в нашей жизни после её изменения. С кем-то Вы сможете общаться по другому (изредка я, например, бываю в пьюще-курящих тусовках, но все привыкли принимать меня такой, какая я есть). С другими общение будет медленно и постепенно сходить на нет — просто не останется общих интересов и тем. Ещё часть «друзей» отпадёт сразу после недоуменного вопроса, а что же ещё с ними делать, если не бухать? Очевидно, придётся искать новый круг общения.
  • Но сначала всё же лучше найти себе новые занятия и интересы, то есть постепенно погружаться восходить в мир творчества и активности. Тут лучше всего вспомнить, чего Начинаем вести ЗОЖВы давно хотели, но руки не доходили. Велики, ролики, прыжки с парашютом, серфинг, лошади, байдарочные походы, стрельба из лука, занятия вокалом, театральная студия, вышивание крестиком, тренинг личностного роста, паркур, (остановите меня!)).
  • А уже после этого искать общение по интересам — в интернете можно найти невероятное количество сайтов, посвящённых всем этим занятиям. Там делятся опытом, общаются, договариваются об очных встречах. Можно ходить на семинары и мастер-классы в «своём» (или просто интересном) направлении. Можно присоединяться к хаотично набравшимся желающим покататься ночью толпой на роликах на Красной площади или поучаствовать в конкурсе бродячих фотографов, или…) Согласитесь, это более гарантированный способ найти «качественных» знакомых, чем писать в Одноклассниках «давай дружить»?
  • Как я писала в недавней статье о вегфесте, отличный способ на людей посмотреть и себя показать найти интересных людей, клубы, течения и движения — посещение разнообразных позитивных Здоровые интересыфестивалей, праздников, тематических клубов и т.п. Наверное, с этого можно и начать для расширения кругозора.
  • Например, мероприятия и места, где периодически бываем мы: ЭтноЛайф в Музеоне (там мы познакомились с мужем… Вообще, всяческие «этно» фестивали — отличные и часто происходящие способы проведения времени с пользой и интересом), ежегодный фестиваль Восхождение (под Геленджиком), ежегодный фестиваль Дитя природы (под Питером), вышеназванный Этномир (там часто бывают фестивали, например, ближайший — Мамакамбо), центр Сотворчество (недалеко от м. Щёлковская), фестиваль Звенящие кедры России. Кстати, рекомендую сайт Ecowiki (были у них как-то на Курской), на сайте — масса ссылок за здоровые и эко- организации.

Результат 4 шага: интересная, активная жизнь. Открытие, что для общения со здоровыми, яркими людьми возможностей — масса!

Шаг 5: Постепенный ввод полезных привычек и замена ими старых. Без фанатизма! :)

  • Формулировка именно такая: не отказываться от вредного, а вводить полезное. И делать это постепенно. Конечно, бывают ситуации, когда пора просто «исчезнуть» из старого мира, иначе не выжить. Полезные привычкиНекоторые действительно могут взять, и резко изменить жизнь навсегда. Но таких — единицы. И, как правило, к отчаянным шагам их подталкивает безвыходная ситуация или какая-то трагедия. Надеюсь, это не про Вас! Поэтому категорически предлагаю не спешить! Ввести одно — два нововведения, привыкнуть к ним. Там, глядишь, ещё парочка привычек сами собой появятся. Потом захочется дальше развиваться. Потом вдруг услышите, что, оказывается, ещё и то или это вредно — и тут подкорректируете. То есть формирование здорового образа жизни происходит поэтапно, иногда могут быть достаточно резкие качественные изменения, но сначала они подготавливаются тысячей мелочей, к которым постепенно привыкаешь. А, главное, привыкаешь меняться!
  • Никак не получается ввести какую-то привычку в свою жизнь? Подумайте, может это слишком неудобно, есть организационные проблемы? В таких случаях важно разобраться и найти компромисс, а не насиловать себя, чтобы потом убедиться, что «это невозможно».
  • Часто для решения орг. вопросов нужно просто что-то купить \ смастерить. Например, с блендером готовить фруктовые коктейли — одно удовольствие, при наличии палатки и спальников — гораздо больше шансов выбраться в поход, а покупка удобной обуви может сподвигнуть, наконец, к длительным прогулкам.

У 5 шага итога нет, кроме постепенно и непрерывно улучшающегося здоровья и качества жизни в целом. В общем-то, это уже и есть — самый настоящий ЗОЖ! С чем Вас и поздравляю! :)

ЗОЖ, шаг 6: Ищем пробелы, усовершенствуем. Он же — шаг 1.

  • Чтобы образ жизни становился всё более здоровым (или, хотя бы, не ухудшался), нужно периодически анализировать свои привычки и находить всё новые и новые усовершенствования, которые можно внести. Чем выше в горы, тем шире виды! Поднимаясь на пути самосовершенствования начинаешь замечать то, что некоторое время назад просто откинул как фантастику и что-то из другого мира. Но чтобы это заметить, нужно для начала оглянуться. А дальше по цепочке — осознание вредной привычки, поиск причины, поиск информации, план…

На самом деле, это уже совсем не сложно. Есть привычка!

Если Вы всё ещё здесь, и читаете окончание этой длинной статьи, я рада — Вы действительно настойчивы, а, значит, есть шанс, что одним здоровым человеком будет больше! :) Возможно даже когда-нибудь Вы пришлёте нам свою собственную историю успеха, подтверждённую временем и Вашим самочувствием. Тогда я буду счастлива окончательно!))) Ждём!

Ерошина Ирина.


  • Оставайтесь с нами!

    Подпишитесь на наши новые статьи:

Читайте также

Комментарии




Комментарии (36):

  • nawgorodsky 27.08.2010 в 14:53

    ух, если честно, то ели осилил))) есть над чем подумать, лиш бы силы воли хватило)

  • Александр 27.08.2010 в 18:14

    Образ жизни в большей степени зависит от воспитания и окружения.
    Если, скажем, на работе никто не курит и компания выдает бесплатные абонементы в спорт зал это отлично скажется на здоровье сотрудника.

    Или например, если компания обеспечивает доставку обедов в офис — убивать себя в таких условиях дошираком мало кому в голову придет.

    Ну и с другой стороны — если вырос в окружении где курение и пиво после работы норма, а спорт — это только футбол по ТВ, для организации ЗОЖ надо будет прилагать гораздо больше усилий.

  • Аня 27.08.2010 в 19:20

    Никак не могу себя заставить заниматься ЗОЖ :(

  • ShArK 29.08.2010 в 03:05

    Главное это решить для себя — что пора меняться и пора менять свою жизнь. Без осознания этого все попытки пшик. Правильно написано в статье — эйфория первых дней. Все хорошо, все прекрасно!!! Ой, сложно как-то. И опять. Либо принимать либо нет. Иначе ЗОЖ как навязанная себе привычка будет ненужной, только из-за неосознанности. (сейчас же модно вести ЗОЖ). Главное его принять.

  • serg 01.09.2010 в 13:02

    ShArK, к сожалению не все так просто, решил для себя и все
    я например решил для себя, что курить нужно бросить, но стаж почти 25! лет.. то есть это уже больше чем просто вредная привычка, и просто взять и бросить, у меня пока не очень получается ((

  • Молоток 07.09.2010 в 13:09

    Немножко силы воли, самомотивации и никакого мошеничества =)

  • Красавчик 08.09.2010 в 06:31

    Мне кажется, что главное условие перехода к здоровому образу жизни — получение удовольствия от ЗОЖ. При чем не только эмоционального, но и физического. Человеку должно понравится бегать, быть худощавым, чуть-чуть голодным и т.д.

  • Kurt 10.09.2010 в 17:01

    И я тоже имею такую проблему. Но не осилил. xDD

  • Дмитрий 12.09.2010 в 18:08

    Я часто пытаюсь заставить себя вести здоровый образ жизни, но всё откладываю этот вопрос на потом :(

  • Мыслитель 31.10.2010 в 20:18

    Чтобы начать здоровый образ жизни, сначала нужно начать мыслить по-другому.

    Иначе все это лишь отмазки для самого себя.

    Давайте будем честными с самими собой и сделаем правильный выбор! =)

  • Альберт 22.11.2010 в 23:53

    Очень интересная статья, но вот интересно неужели вы сами этому всему придерживаетесь? Ведь это наверное очень тяжело? Хотя, конечно, здоровье оно того стоит!

    • Ira_Dima Eroshiny 23.11.2010 в 11:25

      Альберт, конечно же, мы ещё далеки от полностью здорового образа жизни. В общем-то он и заключается в том, чтобы идти: остановился, и до каких бы вершин ты ни дошёл, а образ жизни уже не здоровый! :) Но ни о каких подвигах тут речь совсем не идёт — то, что мы делаем, нам легко и не требует никаких усилий — в этом весь смысл ЗОЖ — сделать лёгким то, что полезно. Да и не получается по другому уже!)

  • П 08.01.2011 в 23:07

    Начните есть пчелиный мёд, но в меру. Не большими ложками… =)

  • мария 23.01.2011 в 03:05

    Я была заядлая тусовщица. Когда очухалась у меня был уже алкоголизм 3й степени и курила как паровоз. В следствии у меня начались провалы в памяти. Я пришла к доктору и он мне объяснил,что начинается закупорка сосудов и в будущем может произойти инсульт. При удачном раскладе я просто умру, а при плохом еще лет 25 пролежу как растение, ну или у меня начнется гангрена и мне ампутируют руку или ногу. В общем больше я не курю и не пью, занимаюсь спортом, катаюсь на коньках:) Стараюсь вести здоровый образ жизни, соблюдать режим. И знаете что я заметила. Изменилось мое духовное самочувствие. Все таки правильна поговорка что в здоровом теле здоровый дух. Я раньше была приверженцем пословицы что жизнь дается один раз и нужно прожить ее так, чтобы дрожали стены. Сейчас я уже так не думаю:) Всем хочу пожелать удачи,здоровья и побольше солнечных дней:)

  • максим 16.11.2011 в 22:36

    Ой ребята! Слов нет

  • Какжекактус 10.10.2012 в 11:06

    Тут главное найти альтернативу и чем-то другим себя занять.

  • Юрий 19.11.2012 в 00:47

    Я не раз замечал, что мои дружеские отношение с моими друзьями держаться на алкоголе

  • Ирина 24.07.2013 в 12:09

    Столько раз пыталась начать ЗОЖ, но всё никак не хватает силы воли. У меня есть замечательная подруга, мы уже 18 лет дружим (мне 30), единственное, что мне НЕ нравится — она курит и выпивает, но когда мы встречаемся я тоже покуриваю и выпиваю. Без неё вообще не курю. Никак не могу избавиться от этого влияния. Ищу единомышленников, но мама (ей 53) она курит и тоже выпивает иногда, одной мне тяжело. Как в пучине какой-то. Помогите!!!

    • Ирина Ерошина 11.08.2013 в 14:41

      Да, в 30 лет пьющая мама — настоящая проблема для ЗОЖ! Да простит меня моя мама, но чего только она не творила, когда мне было 13 — курить и «выпивать» это просто цветочки!( А ещё у меня любимый пьющий и курящий тренер, и подруги такие были (правда, виделись мы не часто, и пить с ними мне и в голову не приходило)… А теперь (может, в том числе и поэтому) я веду блог о зож, и если реже выезжать в Москву, начинает казаться, что алкаши и куряги — выдумка из телевизора (которого, кстати, у меня никогда своего не было)!
      Кажется, вам нужны единомышленники по нытью и самооправдыванию! И, кажется, такие как раз вокруг и есть. Если реально захотите сами управлять своей жизнью, а не избавляться от каких-то там «влияний», заходите чаще!) Может даже на праздник в поселение к нам приедете как-нибудь — тут большая часть таких — управляющих и здоровых!

      • Ирина 22.08.2013 в 12:22

        Мда, вы меня не поняли. Мне не нужны единомышленники по нытью и самооправданию, что за бред? И то, что вам кажется, оставьте при себе! Я, как и многие посетители вашего сайта, ищу вдохновения, напутствия, поддержки. Если б все были такие умные и вели ЗОЖ, этот сайт вообще не нужен был. И кто, простите, пьющая мама? Я? Вы наверно ещё не видели действительно пьющих мам. Интересный сайт, нужные статьи, но осадок неприятный остался (

        • Ирина Ерошина 23.08.2013 в 10:42

          Ирина, я, как автор этого сайта, как раз здесь и описываю свои «кажется»)) Про пьющую маму я про вашу и мою, а не вас (вообще не знаю, есть ли у вас дети).
          Вы открылись и хотели поддержки, а я на вас «наехала» — искренне извините, поверьте, что не для самоутверждения, а из желания помочь — ибо истинная помощь это далеко не всегда гладить по головке и вытирать сопли. Увы, без волшебных пинков мало кто развивается, а вы как раз ныли вместо взятия на себя ответственности за свою жизнь! Ну, желаю вам развития, хоть и с осадком!)

  • Ирина 20.08.2013 в 11:03

    отличная статья- именно этого толчка сейчас мне не хватало. Огромное спасибо автору! Умница. побольше бы таких людей…и мнений. думаю, я пришлю свою историю через некоторое время)

  • Ирина Ерошина 25.11.2013 в 17:26

    Комментарий от Софии:
    Многие люди часто задумиваются над таким вопросами: «Как начать здоровий образ жизни ?», «С чего же начать ?» или «Как правильно его вести?» Я считаю , что все зависит от индивидуальних , физических и моральних благ человека. Єти источники и есть главними субьектами для начала новой , а так же духовной жизни.Если человек питаеться себя заставить делать «что-то» , а у него , как говориться : «Не сложилась судьба», именно в єтом случае большую роль берет на себя ЛЕНЬ! Она обрлзуеться от того, что человек не в состоянии заниматься «чем — либо».Так пока не поздно пора начинать смотреть на мир другим образом , и в єтом случаии он вознаградит тебя «бумерангом», пора переходить на здоровое питание , розширять круг общений , научиться извлекать из жизни плохи моменти и в конце-концов заряжаться позитивом, люди!!!:))) Ведь смех — продлевает жизнь!!!)

  • Екатерина 28.03.2014 в 12:45

    Согласна с Ириной полностью! Веду ЗОЖ примерно полгода, и за это время изменилась не только я, но и мое окружение. Глядя на меня отказались насовсем от алкоголя — мама, муж, сестра, близкие друзья тоже задумались. Даже не пришлось круг общения менять! Появились такие интересы, о котрых раньше и подумать не могла. Например, спорт не очень любила. Занялась йогой и хожу в бассейн, оказалось как раз для меня (я уже далеко не девочка). Так что пробуйте, старайтресь, нет предела нашим возможностям!

    • Ирина Ерошина 01.04.2014 в 09:59

      Здорово, Екатерина!!! То ли ещё будет! :)

      • Светлана 23.06.2015 в 14:43

        Мне тоже понравилась статья и вопросы затронуты жизненно важные. Ирина, а вы кто по образованию, не психолог? И в каком экопоселении вы проживаете, мы тоже подыскиваем себе место для ЗОЖ.

        • Ирина Ерошина 23.06.2015 в 15:57

          Благодарю, Светлана! Психолог :) Мы жили в поселении Славное Тульской области, но сейчас решили переехать в Сочи, так что теперь общаемся с землёй и её обильными плодами на новом месте.

          Вот здесь писала про наши поездки по поселениям: http://www.my-zozh.ru/category/dom/dom-dom/. Особенно подробно здесь: http://www.my-zozh.ru/ekoposeleniya-rossii/ Многое изменилось, конечно, лучше заходите на сайты самих поселений.

          Удачных поисков вам, а, главное, находок! :)

  • Елена 21.07.2014 в 22:25

    Здравсвуйте) прочла статью — впечатлило! Да и настрой есть!!!! Но всё же, некоторые нюансы моей жизни не дают мне толчка к НАЧАЛУ… Ненормированый рабочий день, нерегулярное питание (в столовой, когда прийдётся), а когда прихожу домой, то вообще желания и оптимизма нет от усталости… Как бы вы посоветовали мне всё же справиться с этими моментами, и начать ЗОЖ???

    • Ирина Ерошина 23.07.2014 в 23:01

      Елена, здорово, настрой — это уже полдела! :) Можно сказать, специально для вас — моя книга на эту же тему «Здоровый Образ Жизни — это просто!». Чтобы её получить, нужно подписаться на рассылку внизу сайта, книга придёт сразу, а потом ещё несколько тематических номеров журнала).

  • Маша 15.08.2014 в 23:13

    спасибо за статью…после рождения ребенка начала интересоваться ЗОЖ ,духовным развитием,искать свое место жизни, найти цель…уже 2 гоад пытаюсь расставить приоритеты. Автор зацепил,мне понравилась идея составить план жизни на 1-3 года,обычно такие планы через месяц откладывались в долгих ящик,но я не устаю пробовать,начинать и стараться.Принцип понятен..но вот сила воли ставит огромную преграду.не понимаю почему человек больше кайфует от вредной еды,валянием перед компом/телеком,откладыванием дел на завтра и т.п?? в том числе и я…Думаю надо время,пройти «ломку» что ли…..

  • Катюшка 03.10.2014 в 16:46

    =) Я занималась с тренером и похудела на 12 кг) я счастлива)
    нашла инструктора в интернете и решила позвонить)

  • Константин 22.10.2015 в 13:34

    Спасибо, Ирина. Во всём с Вами согласен. Свою лень и слабость мы пытаемся оправдать. Надо признаться себе в этом.

  • Вероника 28.06.2016 в 10:08

    Спасибо автору ;) хорошая статья, даёт позитивный настрой) но у меня вопрос: почему в голове этот настрой держится, совершенно чётко понимаю, что необходимо менять образ жизни, а каких-либо конкретных действий не предпринимаю…какое-то болото…. убираю вредную привычку (наиболее вредная — курение), ввожу полезную (бег по утрам с целью очистить лёгкие от смол) и всё возвращается обратно через какое-то время… руки опускаются… может у кого-то были подобные проблемы, подскажите как с ними бороться, пожалуйста

    • Ирина Ерошина 02.07.2016 в 12:16

      Виктория, благодарю за отзыв о статье! :-) Проблема откатов очень остро стоит перед всеми, вот бы решить её окончательно!!!)) Для себя поняла, что общая тенденция должна идти вверх, не нужно себя винить за слабости, но и не потакать им. Если откатываюсь, потом просто продолжаю здоровую привычку с того места, на котором закончила). Лучше съесть один кусок торта, а потом вернуться к здоровому питанию, чем сказать себе, что всё, ничего не получилось, и начать есть всё подряд. Лучше выкурить одну сигарету в день, а потом снова стараться не курить или хотя бы меньше. Чем сорваться, и начать снова по пачке в день. С.Кови называет это «корректировать курс»: самолёт постоянно сбивается с курса и бОльшую часть времени летит не туда. Но из-за того, что пилоты постоянно возвращают верный курс, в итоге он прилетает куда нужно.

      • Константин 02.02.2017 в 08:52

        Прошёл почти год как я сумел справиться с выпивкой и курением. Вначале было тяжело, но не долго.Постепенно появились силы, радость жизни, утром просыпаешься и хочется жить! О вредных привычках вспоминал как о глубоком заблуждении в жизни и казалось, что не вернусь к этому никогда. Но вдруг я сделал это снова, назло. Сейчас себя корю за это, но продолжаю уже второй месяц. Удовольствия от этого не испытываю, физически тяжело, чувствую себя предателем, слабовольным, полный дискомфорт. Так больше не могу, хочу вернуться к нормальной жизни. Ваш сайт даёт мне силы. Спасибо!

Добавить комментарий

Будем рады вашим мыслям и опыту!
Оставьте свой комментарий или несколько:

Имя (обязательно)


Рубрики