Время приема пищи.

Автор: Арияна Ерошина

Дата: 1.08.2013

Время приёма пищиДоброго времени суток, уважаемые читатели блога! Этот пост немного «необычный», так как обращается через него к Вам не привычные авторы, а как бы гость – автор вот этого блога о здоровом образе жизни. Сегодня мы затронем с Вами такую интересную и даже временами щепетильную тему, как время приема пищи. Согласитесь, что не всегда мы следим за тем, когда едим (что уже говорить о том, что едим:)).  Однако, к Вашему великому удивлению, у нашего организма есть свой внутренний «распорядок» или, как привыкли говорить сегодня – биологические часы. Не знать обо всем этом просто стыдно, ведь правильное время приема пищи это одна из основных стадий в процессе формирования здорового образа жизни. Давайте сейчас более подробно обо всем этом поговорим.

Существует ли правильное время приема пищи?

На данный вопрос, безусловно, ответ будет утвердительный. Когда мы говорим о правильном времени приема пищи, то подразумеваем своеобразную «подстройку» нашего завтрака, обеда и ужина под биологический ритм организма. Что я имею в виду? – спросите Вы. А вот что! В определенные временные промежутки сила пищеварения максимальная (своего пика она достигает в 13:30), а вот в другие – совсем недостаточна и занижена.

И чем же грозит несоблюдение данного графика? Все очень просто! Если выбрано неправильное время (к примеру «запоздалый» обед – в 14:00 — 16:00), то имеющейся силы пищеварения будет недостаточно для переработки всего загруженного в желудок, и она будет заимствоваться из немного других источников – уже через 30-60 минут Вы как будто «отупеете», пропадет работоспособность и значительно снизиться концентрация. С кем такого не было?

Какое время приема пищи будет правильным?

Собственно, этого вопроса мы от Вас и ждали :) Давайте попробуем разобраться, когда же нужно завтракать, когда обедать, а когда уже можно и поужинать.

Завтрак.

Лучшее время для завтрака – это 7:00 – 7:30. Однако учтите, что объем принимаемой пищи должен быть небольшим (25-30% от всей дневной еды). Разумеется, если Вы наедитесь с утра, почувствуете тяжесть и боль в желудке, то начнете критиковать выше изложенные советы, просто неправильно их поняв. Что бы такого не случилось, придерживайтесь не только правильного времени приема пищи, но и соблюдайте адекватный объем еды.

Обед.

Если немного утолить утренний голод (что само по себе неверно, ведь утреннего голода быть не может – просто наш желудок «просыпается» и начинает там потихоньку копошиться :) ), то до 12:30 у Вас точно не возникнет желания что-либо есть. А вот уже в 12:30 – и сама природа велела Вам плотно откушать. Это время основного приема пищи лучшее! Посему тем, кто любит много и вкусно есть, настоятельно советую заниматься этим именно в промежутке между 12:00 и 13:30. Так у Вас не будет ни усталости, ни временного «отупления», ни проблем с желудком.

Ужин.

Вот и время ужина настало! А отужинать лучше всего в 18:00 – 18:30. Есть позже – все равно, что кидать пищу в теплое место на ночь – она не перевариться, образует каловые массы и будет успешно излучать токсины в Вашу кровь (на протяжении всей ночи). Так что к вечернему приему пищи стоит отнестись крайне серьезно, что бы не подпортить свое здоровье.

Что касается объема, то еды должно быть немногим больше, чем было на завтрак (30-35% дневной нормы). Слишком много не успеет перевариться, слишком мало – успеете еще проголодаться (а нам это не нужно :) ).

Подводя итог.

Ну что же, уважаемые читатели, надеюсь, Вы поняли, что время приема пищи – это один из основных факторов, влияющих на нашу с Вами здоровую жизнь. Придерживайтесь графика (хотя бы приблизительного), и следите не только за тем, что Вы едите, но и где, когда и с кем :) .

Успехов Вам, уважаемые, и всех благ!
Спасибо администрации этого блога за такую хорошую возможность поделиться своими мыслями. Благополучия и процветания Вам!

Роман Шинявский.


  • Оставайтесь с нами!

    Подпишитесь на наши новые статьи:

Читайте также

Комментарии




1 Комментарий:

  • Михаил 17.03.2014 в 09:27

    Спасибо за статью! А как быть с графиком питания тем, кто работает посменно-в день в ночь? Режим сна нарушен не говоря уже про режим питания!

Добавить комментарий

Будем рады вашим мыслям и опыту!
Оставьте свой комментарий или несколько:

Имя (обязательно)


Рубрики