Хочешь быть красивой – правильно питайся!

Каждый день с экранов телевизоров обрушивается на нас огромный поток рекламы, где предлагают купить шлепанцы красивые, шубку норковую, сапожки, косметические средства, способные чудеса творить и другое. Также многие производители говорят о замечательных средствах для волос: шампунях, бальзамах, кондиционерах, муссах и лаках, которые были созданы в результате научных открытий. При этом полностью уверяют нас, что только их продукция может помочь решать все проблемы с волосами. В итоге мы покупаем флакон чудодейственного средства и забываем, что ключ к здоровью волос и красоте следует искать не в косметических средствах. Состояние наших волос зависит от тех продуктов, которые мы употребляем.
Ни для кого не секрет, что пища оказывает существенное влияние как на внутренне состояние, так и на внешность. Эта истина известна с древних веков.  Но в современном, энергичном мире люди пытаются найти легкие и быстрые решения, забыв о прописных истинах. Волосы, как и наше тело, нуждаются в разнообразии микроэлементов и витаминов, которые нужно доставить до них и при этом заставить работать. Вот почему важно каждый день питаться пищей, богатой витаминами, минералами, белками и сложными углеводами. Для тех, кто думает о своих волосах, необходимо обеспечить постоянное поступление в организм цинка, фолиевой кислоты, витаминов Е, С, В, А.
Известно, что в волосах содержится белок кератин. Поэтому желательно в день 25 г белка потреблять, чтобы предотвратить ломкость волос и добавить им силу. Отличной белковой пищей является рыба (лосось, тунец), которая содержит омега-3-жирные кислоты, дающие волосам блеск. Витамин А содержится в куриных яйцах, капусте брокколи, витамин С – в овощах зеленого цвета и цитрусовых. Витамин Е, имеющийся в растительном масле холодного отжима, улучшает кровообращение кожи головы. Витамины В12 и В6 предотвращают потерю волос. К тому же витамин В6 обеспечивает необходимой концентрацией меланина – природного пигмента, от содержания которого зависит цвет волос.
Основные продукты, содержащие витамины, необходимые для волос:
- черника (А и С);
- шпинат (фолиевая кислота, витамины В, С);
- тунец, лосось (омега-3-жирные кислоты, белок);    - устрицы (цинк);
- яйца (белок);
- грецкие орехи (омега-3-жирные кислоты, цинк);
- неочищенный бурый рис (сложные углеводы, витамины группы В);
- творог (кальций и белок).
Если вы все еще думаете, как разрешить проблему с волосами и убрать тусклость, придать блеск, то посмотрите на продукты, которые едите. Вы же следите за своими вещами и обувью, стремитесь не отставать от жизни, то валенки модные приобретете, то плащ эксклюзивный, то красивые аксессуары. Так и с продуктами должно быть. Оцените, сбалансирована ли ваша диета, хватает ли в ней витаминов. Любой косметическое средство во флаконе даст вам только временный эффект. Правильный же путь к здоровью начинается с полезной пищи.