Расслабление тела.

Автор: Арияна Ерошина

Дата: 9.06.2013

rasslablenie_telaПосле беременности и родов вопрос расслабления перешёл в обычную жизнь. Я отдала себе отчёт, насколько сильно зажата физически, и какое огромное количество энергии на это тратится!

Составила для себя небольшой список для контроля расслабления (пишу для себя, но всем тоже не лишним будет подумать об этом):

  • Рот, губы, шея — это ещё с беременности, но актуальность остаётся постоянно! Помимо того, что эти органы — проекция промежности, они ещё сильно влияют на психическое расслабление. Да и просто сжатые губы это не красиво и ведёт к лишним морщинам! :) Кстати, отнесу сюда же — не хмуриться!
  • Сидеть удобно, а не на краешке стула, в неудобной позе — как будто собираюсь срочно вскочить и бежать куда-то!
  • Стоять тоже удобно, с прямой спиной, опущенными плечами, «хвост внутрь» (то есть копчик не торчит наружу)  — а то тоже постоянно ловлю себя на том, что похожа на лесную лань в ожидании хищника.
  • Полностью расслабляться, когда лежу. Отчасти из-за ребёнка приходится часто лежать не в самых удобных позах (хотя есть смысл отслеживать, что уже можно повернуться и делать это). А вот в том, чтобы лежать постоянно «собранной» и «готовой к прыжку» вовсе нет никакой необходимости. Думаю, если получится исправить этот пункт, отдыхать ночью буду гораздо лучше, высыпаться быстрее!
  • Глаза. Оказывается часто они ОЧЕНЬ напряжены, «выпучены» (не случайно у меня близорукость — она как раз в том и заключается, что глазные яблоки слишком сильно напряжены, и фокусное расстояние из-за этого оказывается меньше необходимого). Думаю, упражнения для глаз, несомненно, полезны, но иногда вместо расслабления они ещё больше напрягают глаза. Поэтому сейчас акцент на расслаблении — думаю, это поможет не только для снижения «энергопотребления», но может реально улучшить зрение! Посмотрим.
  • Поддерживать прямую осанку (плечи поднять вверх, отвести максимально назад, после чего опустить). На первый взгляд кажется, что это сложнее, но когда привыкнешь становится легко. А энергии течь в скрюченном состоянии очень сложно!

Как именно расслабляться? Просто отслеживать состояние тела и расслаблять усилием воли. Для меня этого достаточно — главное, помнить.

Пока это всё. Надеюсь, кому-то станет немного легче жить, как и мне! :)

Ерошина Ирина.


  • Оставайтесь с нами!

    Подпишитесь на наши новые статьи:

Читайте также

Комментарии


Добавить комментарий

Будем рады вашим мыслям и опыту!
Оставьте свой комментарий или несколько:

Имя (обязательно)


Рубрики