Главная»Здоровый образ жизни»Полезные привычки»Полезные привычки — полный список!

Полезные привычки — полный список!

Автор: Арияна Ерошина

Дата: 7.12.2010

Здесь будет просто длинный список полезных привычек — чтобы было «из чего выбирать» тем, кто уже ведёт ЗОЖ, или только начинает приближаться к этому образу жизни. Переходя по ссылкам, можно будет больше углубиться в некоторые отдельные привычки. Постепенно список будет пополняться! :) Также рекомендую статьи о том, как начать здоровый образ жизни и перечень вредных привычек, от которых стоит постепенно отказываться!

  • Здоровое питание.Полезные привычки
    • Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е);
    • Употребление максимально здоровых и полезных продуктов;
    • Переход на бездрожжевой хлеб, отказ от дрожжей;
    • Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно, пророщенных);
    • Пить как можно больше чистой воды (и использовать эффективные способы её очистки, например, фильтры, замораживание и т.д.);
    • Сокращение употребления кофе, какао, чая, сахара;
    • Раздельное питание;
    • Не есть на ночь;
    • Вегетарианство (пока подходит не всем, но наш взгляд польза этого очевидна);
  • Соблюдение режима дня.
    • Ложиться спать в 21-22 часа (ну, или хотя бы просто раньше!));
    • Вставать в 5-7 утра (ну, или тоже просто раньше);
    • Следить за режимом питания.
  • Соблюдать гигиену.
    • Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой;
    • Регулярно мыться…
    • Чистить зубы 2 раза в день (чем чистить и как — это отдельная тема));
    • Следить за чистотой одежды, постельного белья;
    • Своевременно убираться дома (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т.д.);
    • Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед сном;
    • Заменить эко-бытовой «химией» настоящую химию (стирка, мытьё посуды, уборка дома, зубная паста, шампуни и т.д.).
  • Вести активный, подвижный образ жизни.
  • Регулярное закаливание:
    • Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой);
    • Закаливание солнцем и свежим воздухом;
    • Хождение босиком;
    • Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к закаливанию, ведь периодическое голодание повышает способность контроля над потребностью в пище).
  • Жить в экологически чистом месте или чаще бывать в таких.
  • Поддержание уюта и удобства дома, чтобы он был местом обретения силы и равновесия.
  • Периодическое очищение организма (если ещё не налажено полностью здоровое питание и экологичная обстановка).
  • Оптимизм, позитивный взгляд на жизнь, позитивное мышление.
  • Осознанность и постоянное развитие.
  • Социальная активность.
  • Осознанное строительство и укрепление семьи.
  • Экологичные привычки.
    • Сокращение использования пластика;
    • Переход на матерчатые экосумки;
    • Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми;
    • Покупка продуктов в более экологичных упаковках;
    • Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не нужны, переходить на энергосберегающие технологии);
    • Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек);
    • Организовать раздельный сбор мусора;
    • Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать субботники;
    • Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо синтетических;
    • Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей («производство» мяса — один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода во многих странах);
    • Заменить живые ёлки искусственными.

Получилось много. Но мы же не предлагаем делать всё сразу! Начните с малого, выберите хотя бы несколько полезных привычек из списка, и целенаправленно вводите их в свою жизнь — постепенно войдёте во вкус! :)

Кстати, пишите в комментах, какие ещё я забыла здесь упомянуть, и какие у Вас уже выработаны. Сразу скажу, что у нас тоже далеко не все ещё освоены!

Ерошина Ирина.


  • Оставайтесь с нами!

    Подпишитесь на наши новые статьи:

Читайте также

Комментарии




Комментарии (18):

  • kosport 13.12.2010 в 11:09

    У нас в поселке — полезных привычек хоть отбавляй, мои к примеру это охота и рыбалка, побродить по лесу, посидеть на речке.
    Длительные переходы по 10-15 км — это такой заряд бодрости, нет слов

  • Аноним 19.12.2010 в 00:20

    Да… что-то я совсем забросил себя. Уж очень мало у меня привычек из выше перечисленных((

  • Юлия 11.02.2011 в 12:01

    ОЧЕНЬ понравилась эта статья и ваш блог в целом. Информации много, сразу не перечитать, но то, что видела — впечатляет.

  • TotalBlog 08.06.2011 в 20:54

    Девять простых способов помочь природе — http://totalblog.ru/devyat-prostyx-sposobov-pomoch-prirode — тоже можно назвать полезными привычками. Присоединяйтесь!

  • Дмитрий 21.10.2011 в 12:06

    Да, хорошая, емкая статья. Очень много полезной информации на заметку в сжатом виде, легко перечитать))
    Я сейчас перехожу на здоровое питание, и больше всего интересует вопрос про хлеб.
    Почти на нет свел употребление обычного хлеба и булок, все чаще покупаю сухие ржаные хлебцы с отрубями, галеты. Но как ни крути, полностью отказаться от дрожжевой выпечки не получается.
    Очень интересно, что вы подразумеваете под фразой «Переход на бездрожжевой хлеб»??
    Какой хлеб вы употребляете? Можно ли самому испечь бездрожжевой хлеб дома?
    И какой хлеб из тех что продают в магазинах наиболее полезен?
    Заранее спасибо)

    • Ira_Dima Eroshiny 23.10.2011 в 21:49

      Дмитрий, попали в самую точку — в ближайшее время будет парочка статей об этом! Если кратко, бездрожжевой хлеб можно купить, например, есть фирма Митава (мы в Атаке покупаем такой иногда), ещё иногда продаётся хлеб на закваске во всяческих монастырских лавках. Многие лаваши (которые плоские) без дрожжей, но смотрите состав, т.к. иногда зачем-то и туда их пихают… Их хлебцоврекомендуем «Хлебцы-молодцы», есть и другие, но во многих опять же дрожжи. Рецепт хлеба будет в ближайшее время! :) Мы либо печём свой хлеб, либо иногда покупаем хлеб, лаваш или хлебцы — уже привыкли сразу находить бездрожжевые.

      • Дмитрий 24.10.2011 в 22:30

        ЗдОрово! Жду статьи с рецептом!
        А пока похожу посмотрю лаваши (честно говоря, думал что это далеко не самый полезный их хлеб.изделий и старался избегать его), поищу монастырские лавки…
        Спасибо что показали в каком направлении копать))

        • Ira_Dima Eroshiny 26.10.2011 в 17:56

          На здоровье!) Конечно, белая мука по определению не полезна, но всё же это лучше, чем дрожжевой хлеб с улучшителями.

  • igoruwk 14.06.2013 в 16:49

    Многие до сих пор путают пищевые и диетические добавки) Детское питание это к примеру диетическая добавка, как и спортивное питание. Но если первое не называют пищевой добавкой, то спортпит почему-то называют, того еще хуже и стероидами, которые вообще не добавки а фармацевтические препараты.

    • Ирина Ерошина 18.06.2013 в 23:10

      Вы о чём?

      • igoruwk 31.08.2013 в 17:56

        Про первый пункт, «Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е)». Я про разграничение «пищевые добавки» — «биологически активные пищевые добавки». Про то что пищевые добавки это не БАДы, как может показаться читая статью. Пищевые добавки это разные консерванты и красители содержащиеся в пище, в чистом виде их никто не потребляет. Поэтому правильнее было бы написать «Отказ или сокращение количества пищи содержащей пищевые добавки (например, консерванты, красители)».

  • Мария 15.07.2013 в 18:40

    Спасибо за ваш труд! Буду привносить полезные привычки понемногу в свою жизнь)))

  • Валерий 20.01.2014 в 17:33

    Это даже не привычки а правила выживания для человека.Жаль ничего нового для себя я не узнал.

  • Михаил 03.01.2015 в 18:18

    Недавно приобрел программу «Здоровье это просто». Не сказал бы что все так сложно, но уже спустя неделю был доволен эффектом. Избавился от проблем со бессонницей. Стало лучше в плане пищеварения,после перехода на правильное питание. Советую всем. Программа составлена Японским гастроэнтерологом и нашим профессором медицины.
    Всем здоровья!=)

  • Сергей 10.11.2015 в 21:33

    Ребята, благодарю! Очень ценная статья. Могу я поделиться ей на своём сайте http://petrovss.com/? Конечно, с указанием автора и со ссылкой на источник – ваш сайт.

Добавить комментарий

Будем рады вашим мыслям и опыту!
Оставьте свой комментарий или несколько:

Имя (обязательно)


Рубрики