10 шагов к счастью и гармонии:

В статье «Здоровый образ жизни для нас – это:» мы писали о том, что одна из составляющих ЗОЖ – это гармония во всех сферах жизни. Для перевода этого, достаточно абстрактного понятия в реальную жизнь, у нас есть конкретный инструмент. Он основан на коучинговой технике «Колесо жизненного баланса», которая доработана и расширена под наши нужды. Изначально мы составляли такое колесо каждый для себя. Сейчас оно у нас уже общее. Могу сказать, что использование техники не только увеличивает общую результативность и эффективность жизни, но и добавляет радости и удовлетворённости в каждый день.

Итак, суть:

1. Рисуем круг и разделяем его на восемь частей.

2. В каждую часть нужно вписать важную составляющую Вашей жизни – сферу, которая для Вас важна и Вы уделяете (хотели бы) ей значительно е количество времени. Впрочем, количество времени тут не так важно – главное, что какая-то область жизни действительно очень важна для Вас! Например, колесо может выглядеть как на рисунке.

3. После этого нужно выждать несколько дней, чтобы сферы могли «отстояться» и осмыслиться. Наверняка изначально Вы напишите их, в основном, по инерции, что-то может просто забыться, а что-то быть пересмотренным с учётом полученной информации. Возможно, сферы жизненного баланса будут иногда меняться и в дальнейшем. Постепенно они устоятся, и будут служить надёжной опорой.

4. Теперь посмотрите на полученное колесо. Из чего состоит Ваша жизнь? Что для Вас важно? Устраивает ли Вас это? Теперь давайте отметим для каждой сферы то, насколько она устраивает Вас на данный момент. В центре круга – в месте пересечения всех линий – у нас будет 0, а на внешней стороне круга – 10. Нужно поставить точки на линиях, отвечающих за каждую сферу, соответствующие Вашему уровню удовлетворённости этой сферой. То есть, если Вы поставите точку близко к центру круга, это будет значить, что на данный момент Вы бы хотели бОльшей реализованности в этой сфере. Соответственно, точка на внешней стороне круга говорит о том, что на данный момент в конкретной области жизни Вас всё устраивает.

5. После оценки всех сфер, проведите линии окружности в каждой восьмой части круга на том уровне, где у Вас стоят точки, и соедините новые границы «колеса» сплошной линией. Для наглядности, это может выглядеть как на рисунке.

6. На получившемся «колесе баланса» Вашей жизни Вы наглядно можете увидеть, насколько она сбалансирована, гармонична и над чем нужно еще поработать. (Сложно ехать на кривом колесе, верно?).

7. Для приведения жизни к полной гармонии нужно сделать так, чтобы все важные для Вас её области были в достаточной степени реализованы и радовали своим присутствием в Вашей жизни. Это вполне – абсолютно! – реально! Просто нужно составить план и следовать ему. Многие боятся планов. Что ж, можем только посочувствовать – только Вы сами можете сделать себя счастливыми и здоровыми. И никто не сделает Вас счастливыми против Вашей воли (если честно, вряд ли это кому-то и нужно)… Так что выбирайте! В любом случае, Ваша жизнь – это результат именно Ваших действий, решений и непрерывного выбора.

Итак, дальнейшую часть техники предлагаю только тем, кто всерьёз собирается взять на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье. Опишу то, что сделали мы. И для нас это действительно работает:

8. В каждой из восьми сфер мы написали цель – чего хотим достичь «в конечном счёте», т.е. как должна выглядеть наша жизнь, когда каждая сфера будет полностью реализована. Например, в сфере «Творчество» у нас цель «Радость от созидания и со-творения своего мира», а в сфере «Создание материального изобилия» – «Жить в мире изобилия и достатка». Уже наличие этих, достаточно общих и неконкретных целей, задаёт жизни правильный вектор и направления дальнейшего развития. Принимая какое-то решение можно легко понять, вписывается ли оно в общее направление жизни. А, кроме того, можно ведь, имея такую карту, принять много решений, которые позволят приблизиться к равновесию и гармонии намного раньше и легче, чем это могло бы случиться «само собой» (если вообще случилось бы).

9. Далее в каждой сфере у нас есть цели на год, три месяца, месяц. Как правило, на заданные периоды у нас прописано по несколько конкретных (измеримых, достижимых..)) целей. Причём, в каких-то областях всё распланировано очень чётко и подробно, а в других есть только общее направление развития. Вы можете выбрать любую степень детализации, главное, чтобы было удобно и радостно использовать этот «план».

10. Ну и важнейшая составляющая любого планирования – контроль. Каждая из восьми сфер у нас прописана на отдельном листе. По мере выполнения каких-то пунктов, мы либо вычёркиваем их из плана как реализованные, либо пишем, что именно сделано. Частота заполнения может быть любой. Могу сказать, что просто понимание того, что происходит в каждой сфере в данный момент жизни, уже само по себе «подстёгивает» и побуждает сделать «хоть что-то». А, как известно, главное – начало. Соответственно, каждое начинание постепенно приведёт к большому и значимому результату, достигнутому постепенно.

Для чего я описала эту технику? Дело в том, что у нас есть цель жить в мире гармоничных, счастливых и здоровых людей. И мы создаём этот мир для себя. Если у кого-то после прочтения статьи (и работы над ней) жизнь станет чуть-чуть лучше, значит, наша стратегия «изменения мира» работает. J

Мы уверены, что каждый человек 1) сам для себя создаёт свой мир в каждый момент времени и 2) может в любой момент изменить его к лучшему.

Радости Вам на пути к созданию своего собственного гармоничного и счастливого мира!

Ира и Дима Ерошины.

Смотрите также:

• Река осознания или откровение о природе жизни. (3)
• Осознанность начинается с мелочей: взгляд в глаза. (9)
• Зимнее солнцестояние 2010 – настоящий Новый год! (5)
• Дауншифтинг или трансформация мечты. (16)
• Зависимость от компьютерных игр (компьютерная наркомания). (2)