Как бросить курить: дневник начинающего ЗОЖ.
Никакие «высокие материи» (осознанное родительство, творчество, общение с природой…) не смогут в полной мере войти в жизнь пока нет основы – здоровых привычек на самом обычном – физическом и бытовом уровне! 
Как бросить курить – одна из наиболее популярных тем (и вопросов) в нашей группе Мой здоровый образ жизни на сайте вконтакте. Если честно, тема курения, явно недостаточно освещённая на сайте, просто нам не очень близка – никогда не курили сами – соответственно, и бросать не приходилось. А писать-то мы стараемся о том, что пройдено самими на практике! К счастью, читатели не только задают вопросы, но иногда и просто делают! И даже присылают свои отчёты. Один из таких «отчётов», которому я присвоила кодовое название «Дневник начинающего ЗОЖ», прислал сегодня ShArK (за что ему огромная благодарность!). С удовольствием публикую статью – отчёт (будем жать продолжения!):
Не так давно стал задумываться о здоровом образе жизни. Многие вещи, которые я делаю, ведут к этому. Но есть одно огромное но, которое мешает этому всему – вредные привычки. Одна из них и, наверное, самая серьезная, это курение. Помимо того, что эта привычка разрушает легкие, мозг, влияет на память и прочее (учитывая, что прочего очень и очень много, и перечислять можно очень долго), также и
влияет на отношения в обществе, не смотря на все жевательные резинки, освежающие дыхание аэрозоли – запах все же есть, и многим не интересно общаться с живой пепельницей.
Это лишь часть аспектов, основное – мне надоело себя убивать и тратить свое время, здоровье и деньги. Я решил бросить курить.
Можно читать множество книг на эту тему, посещать различные тренинги, но все это будет без толку пока сам четко не осознаешь, что это тебе не нужно. Можно задумываться об этом, периодически такая мысль витает у каждого курильщика, но это лишь мысль. Подумал – подумал, да и достал сигаретку да закурил. А вот если такому курильщику (с учетом того, что это адекватный человек) врач скажет либо куришь, либо умрешь через месяц. Это будет действенная мотивация, как правило работающая на 80%.
Мне не нужна такая мотивация, я не читал книг о том как бросить курить и не ходил на тренинги. Я просто осознал для себя, что мне это не нужно, это не мое. Даже не смотря на стаж в 10 лет, я легко отказался от этого. Хотя и раньше устраивал себе профилактику» – мог не курить неделю, месяц, два. И не чувствовал особой тяги. Вся эта никотиновая зависимость не более чем психосоматика, мнение навязанное обществом – что бросить очень тяжело, да и просто привычка, которая уже на уровне рефлекса – нужно что-то держать во рту.
Для того, чтобы бросить курить, нужно отгородится от всех мнений. А самое главное, четко осознать для себя, что это не нужно. Утешающая мысль, типа вот не помешало бы бросить не поможет. Только когда осознаешь полностью, легко расстанешься с тем, что тебе не нужно.
ShArK.
Хорошо написано. Главное – понять, что не лишаешь себя ничего хорошего, а только отказываешься от плохого.
[Reply]
Август 17th, 2010 at 08:19
Буду пробовать бросить курить, хотя это очень сложно!
[Reply]
Август 17th, 2010 at 11:41
а я и не начинал! )))
[Reply]
Август 17th, 2010 at 12:06
А я бросала курить постепенно и при этом ставила для себя рекорды, постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет: «Смогу день продержаться всего на одной сигарете?», «А неделю всего на двух сигаретах?» «А две недели на одной сигарете?». Это была некая игра с самой собой. Доходило до смешного: иногда покупала поштучно сигарету, чтобы сделать всего одну затяжку. Говорят, что так неправильно бросать, но у меня же получилось! Хотя, как правильно написано выше: главное – это мотивация, а способов бросить много
))
[Reply]
Август 17th, 2010 at 13:19
Да уж все знакомые ломают голову над тем как бросить. А ведь все так было просто – надо было просто не начинать. К тому же известно давно о том что это вредно, но почему то жирная еда людей пугает больше чем сигареты.
[Reply]
Август 17th, 2010 at 14:04
Раз сто пытался
Вот и сейчас – третий день без сигарет)
Но на этот раз это всерьез!
[Reply]
Август 19th, 2010 at 15:20
Курю с 2000 года (ого юбилей был в начале августа). начал в Сочи. и до сих пор. Надо бы бросить, но… лень…здоровье пока не тревожит… главное чтоб поздно не было!
[Reply]
Август 19th, 2010 at 21:12
Уже более 20 лет курю и пользы нет и бросить жалко)))
[Reply]
Август 20th, 2010 at 10:35
Сам бросал несколько раз ничего не помогало, помогло только одно видео против курения. Там автор какой то Аллен.
[Reply]
Август 21st, 2010 at 14:23
Я не курю и не пробовала и не собираюсь и ни чуть не жалею. Веду здоровый образ жизни!
[Reply]
Август 21st, 2010 at 20:05
Я бросил сразу, если уж решили бросать то надо сразу, теперь и пить бросил даже
и чувствую себя великолепно не тянет к сигаретам ни к алкоголю
[Reply]
Август 22nd, 2010 at 14:27
А у меня друзья как то легко все бросают. Главное первые пару недель говорят продержаться а потом как по маслу.
[Reply]
Август 22nd, 2010 at 17:12
курить вообще дорого и скоро будет ещё дороже
[Reply]
Август 22nd, 2010 at 17:36
не знаю, сколько не пытался бросить курить – мне этого не удается
[Reply]
Август 23rd, 2010 at 14:59
Понимаю что вред, понимаю что нужно бросать, но заставить себя не могу. Была попытка бросить курить при помощи таблеток, неудачно совсем правда.
[Reply]
Август 26th, 2010 at 18:52
больная тема, тоже неоднократно пытался, пока привычка побеждает разум
[Reply]
Сентябрь 1st, 2010 at 16:12
По-настоящему бросить курить нереально, можно не курить несколько недель, месяцев и даже лет, но однажды нступит момент суперсирессовой ситуации, когда жизнь подбросит сильные неприятности – 100% закуривают снова.
з.ы. сам «бросил» курить
[Reply]
Ira_Dima Eroshiny Reply:
Сентябрь 2nd, 2010 at 19:55
Я знаю много людей, не курящих десятки лет после того, как бросили. Чтобы в «суперстрессовой» ситуации снова не «соскочить» хорошо заранее выработать другие установки и способы борьбы со стрессом (да хоть торт целый слопать, или нырнуть в ледяную прорубь, или…), тогда в сложный момент даже мысли о сигаретах не возникнет.
[Reply]
Сентябрь 2nd, 2010 at 15:02
Если серьезно, то Я не знаю как бросить курить. Курю уже лет 11 уходит по пачке в день. Друзья советуют попробовать перейти на электронные сигареты, но 3 штуки выкидывать на ветер не хочется…
Кто нибудь знает что-нибудь об этом способе бросить? действительно ли они помогают?
[Reply]
Ira_Dima Eroshiny Reply:
Сентябрь 3rd, 2010 at 16:01
http://otvazhnyi.livejournal.com/173747.html – тут об электронных сигаретах. В двух словах, я бы не стала..)
[Reply]
Сентябрь 3rd, 2010 at 14:25
Спасибо, почитаю
[Reply]
Сентябрь 3rd, 2010 at 16:21
лучше вообще не начинать курить, захотели покурить-иди гантели потягай
[Reply]
Сентябрь 3rd, 2010 at 18:34
Не думаю, что просто осознание того, что тебе это не нужно полностью поможет. Тут ведь не только психологическая, но и физическая зависимость присутствует. Можно постепенно снижать потребление сигарет или попробовать заменить их… сасательными конфетами!
[Reply]
Сентябрь 19th, 2010 at 17:04
надо переезжать жить за границу, при их ценах на сигареты бросать легче))
[Reply]
Сентябрь 20th, 2010 at 14:55
не понимаю,почему всем так трудно бросить.курила 5 лет,почти по пачке в день.потом задумалась-таки о вреде и сразу прекратила..хотя,раз в год могу покурить с друзьями-но это больше из-за поиска эмоциональной близости. но так чтобы ломало-не было такого никогда.
[Reply]
Сентябрь 30th, 2010 at 15:07
Тяга к курению – скорее психологическая. Особенно сложно становится сдерживаться в курящих компания…
[Reply]
Октябрь 6th, 2010 at 15:11
А что вы думаете по поводу книг Алена Кара, например, «Как бросить курить»? Помогает?
[Reply]
Ira_Dima Eroshiny Reply:
Ноябрь 4th, 2010 at 12:58
Помогает. Но есть мнение, что его книги сильно влияют на подсознание, что не безопасно.
[Reply]
Ноябрь 2nd, 2010 at 19:50
А каким же образом они сильно влияют на подсознание и чем это чревато?
[Reply]
Ноябрь 5th, 2010 at 12:39
Чтобы бросить курить – не надо начинать!
[Reply]
Ноябрь 24th, 2010 at 19:30
сила воли-вот залог успеха
[Reply]
Январь 6th, 2011 at 20:48
Главное не бросить
Главное потом не начать
[Reply]
Апрель 7th, 2011 at 21:59
Я уже 3 месяца не курю, уже потиху отвыкаю!
[Reply]
Июнь 30th, 2011 at 14:46