Главная»Здоровый образ жизни»Очищение организма»Чем полезны походы или очищение на Алтае.

Чем полезны походы или очищение на Алтае.

Автор: Арияна Ерошина

Дата: 11.11.2010

Чем полезны походы? Горный АлтайПоход в горы — очень мощное оздоравливающее действие! В этом году мы, наконец, смогли это проверить сами. Новые плюсы нашего летнего похода в Крым открываются до сих пор: например, помимо явно выраженного очищения выяснилось, что заметно улучшилось состояние позвоночника!

Поэтому вдвойне радостно было получить эту статью от Бориса Волчека, нашего друга, путешественника с большим стажем, художника, фотографа, массажиста. Итак, чем полезны пешие походы: информация из первых рук.

Существует много разнообразных методов очищения и укрепления здоровья.
Если проблемы не связаны с опорно-двигательной системой, можно применить «метод» пешего похода недели на две в горах Алтая.

Почему именно Алтая? Прежде всего, для комплексного воздействия с помощью этого «метода» нужны высокие снежные горы. В России это Алтай и Кавказ. Кавказ стал довольно опасен. Кроме того, там мало маршрутов, которые набирают высоту постепенно, а если ставятся цели лечебно-профилактические, то необходим именно такой маршрут. Поход на Тянь-Шань или Памир обойдется дороже. И там нет такого разнотравья, как на Алтае.

Какие оздоровительные факторы действуют в пешем походе? Чем полезны походы?

Это, прежде всего, довольно большие физические нагрузки. Ведь вы несете рюкзак весом примерно 25кг и проходите около сотни километров.

Второй фактор – очень полезная талая вода. При движении происходит постоянное выделение пота, а питье талой воды замещает уходящую жидкость. На Алтае можно постоянно купаться, точнее, окунаться, так как температура воды редко превышает восемь градусов. Можно купаться как в горных реках, так и в озерах, которые обязательно присутствуют на всех маршрутах.

Третий фактор – питание. Вы берете с собой, в основном, только крупы и сухофрукты с сушеным сыром и сухарями, а готовите на костре, используя, опять же, талую воду. Пища получается очень вкусная и полезная.

Четвертый фактор – это разнотравье. На Алтае много лечебных трав, которые можно заваривать, вместо чая. Мой любимый рецепт – это бадан, володушка и что-нибудь типа мяты или чабреца, в зависимости от места и высоты. Отмершие листья бадана в небольших дозах тонизируют и укрепляют организм. Володушка благоприятно действует на печень, а мята или чабрец – на дыхание: после такого чая дышать во время подъема легче. Но бадан появляется на высоте более 1500км. Володушка растет только на юго-западных склонах, поэтому в начале можно заваривать смородину и иван-чай. Кроме того, на Алтае много жимолости – очень богатой витаминами ягоды со специфическим вкусом. Можно сварить из нее компот, а можно просто размять с сахаром и залить кипятком.

Пятый фактор — чистый горный воздух, пропитанный запахами разнотравья и кедровых лесов.

Не менее сильное воздействие такой поход имеет на психику человека. Ведь поход, прежде всего,- простой образ жизни, напрямую связанный с ритмами Природы. Вы ложитесь с закатом и встаете с восходом Солнца. Вам нужно выполнять простую и осмысленную работу: нарубить дров, развести костер, приготовить еду, помыть посуду, поставить лагерь, собраться в дальнейший путь.

Но особенно благотворно влияет на психику Красота гор. Она повсюду – в величии горных пейзажей, в бесконечном разнообразии красок цветов и лишайников, в формах деревьев и камней, в хрустальной прозрачности воды…

В походе могут вскрываться и неожиданные стороны характера участников, что тоже является частью процесса очищения: Люди внезапно на время могут стать капризными, озлобленными, ленивыми. Могут обостриться семейные противоречия в парах и тп. Все, что человек сам от себя скрывал, не признавал, давил в себе может выплыть наружу. К этому надо быть готовым и сохранять спокойствие, понимая, что это временное явление. При подготовке к походу — не заниматься по возможности самообманом, учиться признавать свои ошибки и недостатки. А кому-то может быть стоит сходить к психологу. Сначала может быть стоит сходить в пробный поход куда-нибудь поближе, чтобы познакомится друг с другом в походных условиях.

Что требуется, чтобы в первый раз пойти в такой поход?
Во-первых, нужно приобрести минимальное снаряжение: удобный рюкзак литров на 80-90, палатку, спальный мешок, котелки. Во-вторых, необходимо заняться физической подготовкой: за три месяца до такого похода надо начать каждый день делать зарядку и бегать по утрам. В-третьих, желательно привести в порядок все текущие дела и отношения с близкими людьми, чтобы городские проблемы не отвлекали от происходящего на природе. Это требование напрямую связано с вашей безопасностью, потому что такой поход – это всегда смертельно-опасное предприятие. В горах можно упасть на острые камни, попасть под камнепад или лавину, да и элементарно заблудиться. Чтобы всего этого не случилось, нужна хотя бы минимальная собранность, которая невозможна, если постоянно вспоминаются незавершенные дела в городе.

И конечно же, надо найти инструктора или туристическую группу, которая возьмет вас с собой. Это можно сделать с помощью Интернета или обратившись в один из туристических клубов.

Можно ли брать в такой поход слабого и больного человека? Опыт показывает, что это возможно. Но под такого человека придется подстраивать график движения всей группы, что не должно стать сюрпризом для остальных. Такой турист будет идти медленно и часто отдыхать. Его рюкзак должен быть легче, чем у остальных членов группы. Кроме того, ему может понадобиться несколько дней стоянки на одном месте, чтобы отдохнуть и продолжить поход. Но если слабый человек будет постоянно двигаться, хотя бы понемногу, то его силы будут постепенно возрастать.

Пеший поход в горах – отличное средство очистить тело и слегка душу, естественным образом похудеть и укрепить свое здоровье. Однако там вряд ли вам удастся загореть, так как в горах очень сильное ультрафиолетовое излучение и легко получить солнечный ожог. А если маршрут предполагает выход на снег, то нужны кремы с максимальной степенью защиты и темные очки.

В высоких горах (свыше 2500м.) воздух сильно разряжен. Из-за этого может случиться горная болезнь — временная потеря иммунитета. Ее симптомы разнообразны: у опытных людей это слабость, сильная отдышка, или неадекватная эйфория, у новичков могут быть сильные головные боли, воспаление легких или проявление любой хронической болезни. Избежать сильного обострения возможно, если инструктор грамотно спроектирует маршрут. Для этого необходимо предусмотреть постепенный набор высоты с предварительными подъемами, спусками, и постепенно организм привыкнет к высокогорному воздуху.
Если у вас появилось желание сходить в горный поход, лучше начать готовиться еще зимой. Правильная подготовка поможет более глубокому восприятию окружающей природы, и неизбежные трудности будет легче пережить.

Волчек Б.


  • Оставайтесь с нами!

    Подпишитесь на наши новые статьи:

Комментарии




Комментарии (19):

  • Степанка 11.11.2010 в 18:30

    =) отличная статья! хотя, думаю горы — это еще и способ отточить выдержку и выковать характер! только пугает состояние этой талой воды, вдруг там бактерии и т.д.? вопшем стремно, но возможно)))

  • Слава 12.11.2010 в 11:04

    =) Думаю эти походы не только одно удовольствие и польза! Они череваты опасностями, которых можно избежать, будь то тоже кислородное голодание, антисанитарные условия, ходьба с тяжестями и т.д. к тому же, нужно очень четко и правильно подбирать группы -врач, биолог, геолог и т.д.

  • Dagular 16.11.2010 в 11:53

    Был в нескольких таких походах. Не знаю как там с оздоровительным эффектом, но незабываемых ощущений масса.

  • sIlver 16.11.2010 в 12:47

    Меня, как человека живущего в равнинной Беларуси, всегда манили горы. Жаль только, до Алтая далековато будет.

  • hoha 17.11.2010 в 10:38

    =) Ну, sIlver, в таком случае зачем именно в Алтайские горы? Всегда под боком Карпаты. уверена, там не хуже! Воздух-то везде полезный, нужно просто правильно тропу подобрать!

    • Dagular 19.11.2010 в 11:37

      Согласен с hoha, пару раз был в Карпатах — впечатления отличные, главное правильно выбрать маршрут. Я, например, на озера люблю посмотреть, там для меня раздолье ))

    • sIlver 22.11.2010 в 13:04

      Именно на Карпаты не тянет, а куда тянет — выливается в копеечку %) Да и не то, чтобы они были под боком.

  • sharkin 19.11.2010 в 16:03

    Отдых на природе — это уже полезно. Но если еще и на Алтае, да еще в горах — так это не просто отдых, а восстановление организма. На Алтае правда не был, но зато каждое лето ездим в Карпаты с палаткой — с этим не сравнится никакое море, где выбрасываешь деньги что бы поплескаться в грязной воде и обгореть под ультрафиолетом

  • Matt 20.11.2010 в 03:40

    Алтай — это, конечно, здорово, но вот где денег взять? Вот и приходится сидеть перед вредным монитором, вышибая доллары из рунета.

  • temass 21.11.2010 в 18:12

    алтай это не только здоровье , но и красота! 8)

  • 7IM0N 22.11.2010 в 11:45

    круто что я живу на Алтае 8)

  • Лёлик 23.11.2010 в 11:32

    =) Бойфренд летом ездил в горы. Вернулся не то, что обновленным человеком — совершенно другим! ;) И я уверена, ни фотки, ни рассказы этого не передадут)

  • kapitonovih 23.11.2010 в 22:55

    Ослабленному человеку лучше в горный поход не ходить, не лёгкое это дело, особенно для новичка. Надо на простых двух-трёх дневных походах подготовить организм, например походы вдоль реки. только потом в горы.

    • Ira_Dima Eroshiny 24.11.2010 в 13:45

      kapitonovih, полностью согласна! На Алтае уже деваться некуда будет, а вся группа будет постоянно задерживаться. Только нужно отличить ослабленного, от просто не очень сильного человека!

    • Adiko 26.11.2010 в 13:36

      Действительно, я вот тоже думал, что такого вот в этих горах, а сам на полпути выдохся)

  • Очищение в горном походеСайт Бориса Волчека | Сайт Бориса Волчека 28.11.2010 в 13:43

    [...] опубликована на сайте моих друзей  о Здоровом образе жизни Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте [...]

  • Mayor 08.12.2010 в 11:18

    Моя тетя дочистилась, что сорвала желудок и печень %)

Добавить комментарий

Будем рады вашим мыслям и опыту!
Оставьте свой комментарий или несколько:

Имя (обязательно)


Рубрики